豆乳は美肌美白効果の高い栄養素がたくさん含まれる飲み物です。
豆乳を飲み続けて、内側からシミに強い体作りをしましょう！
豆乳に美肌効果がある理由をご紹介していきます。
豆乳の美肌美白になる栄養素の種類
美肌効果がある理由
豆乳を美肌ドリンクにおすすめする理由
豆乳に含まれる美肌美白の栄養素
豆乳に含まれるイソフラボンは美肌効果がある！
とよく言われますが、イソフラボン以外にも美肌効果のある成分がたくさん含まれています。
豆乳に含まれる栄養素のうち、美肌効果のある成分とその理由をご紹介していきます。
豆乳の美肌栄養素①：イソフラボン
豆乳の美肌効果の代名詞、イソフラボンです。
イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きがあり、肌の調子を全体的に高めてくれます。
美肌効果でいうと、肌のターンオーバーを高める特徴があります。
そのため、シミの基であるメラニンを肌からキレイに排出してくれます。
メラニンが減少するので、
肌のシミの発生確率が下がる
肌の老化を防ぐ
肌をつややかな状態に維持
といった効果を得られます。
さらに、コラーゲンの生成を促進してくれるので、紫外線で減ったコラーゲンを回復してくれる効果もあります。
豆乳の美肌栄養素②：サポニン
サポニンには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、活性酸素の働きを抑制する働きのこと。
活性酸素が多いと、シミの元となるメラニンの生成が促進されたり、老化による肌トラブルが増します。
サポニンの抗酸化作用で活性酸素を抑えられるため、シミや肌の老化の原因を根本から断つことができるのです。
豆乳の美肌栄養素③：たんぱく質
大豆にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質含有量が牛肉以上のため、「畑のお肉」という別名もあります。
たんぱく質は細胞の材料となる成分。
皮膚を作るときにも使われます。
ターンオーバーで皮膚を新しくするには原料となるたんぱく質が必要です。
さらに、豆乳に含まれるたんぱく質は必須アミノ酸の含有割合を示すアミノ酸スコアも100。
たんぱく質が多いだけでなく、効率的に摂取できるのもポイントです。
肌が多少のダメージを負ってもたんぱく質でリカバーしてくれるので、他の成分でキレイになった美肌の状態をキープしてくれます。
豆乳の美肌栄養素④：レシチン
レシチンは記憶力を高める効果が有名ですが、乳化作用による美肌効果もあります。
乳化作用とは、普段は混ざらない水と油を混じり合わせる作用のこと。
レシチンの乳化作用により脂溶性である悪玉コレステロールを乳化して血液に溶かしてくれます。
血管にこびりついた悪玉コレステロールが排除されると血流もよくなり、肌に必要な酸素や栄養素が体のすみずみまで行き届くことになるので美肌効果が得られます。
豆乳の美肌栄養素⑤：ビタミン
豆乳にはビタミンB群、Eなどのビタミン類も豊富です。
ビタミンB2
ビタミンB群のうち、ビタミンB2は別名「美容ビタミン」と呼ばれているほど美容効果が高い栄養素です。
ビタミンB2が不足すると脂質をうまく吸収できなくなるため肌荒れの原因になります。
ビタミンB6
ビタミンB6はたんぱく質の吸収を促進する栄養素。
豆乳に多く含まれる植物性たんぱく質との相性もよいです。
ビタミンE
ビタミンEにはサポニンと同様に抗酸化作用があります。
メラニンの過剰な発生を予防してくれますよ。
ビタミンCと一緒に取ると効果上昇
美肌ドリンクの豆乳ですが、ビタミンCは残念ながら含まれていません。
ビタミンCが多いパプリカなどの緑黄色野菜と一緒に飲むとより効果的です。
豆乳を美肌ドリンクにおすすめする理由
豆乳に栄養素が溶けだしている！
豆乳は大豆からできた飲み物。
大豆から豆乳になる際に細胞壁が壊れるため、細胞壁で守られた大豆の美肌成分達が豆乳に溶け出して吸収されやすい状態になります。
豆乳は飲むだけなので調理も不要！
手軽に、しかも大豆よりも効率的に栄養素を摂取できるのです。
コレステロールゼロ！
上でご紹介したように、豆乳には美肌成分満載です。
にもかかわらず、脂質がほとんど含まれていません。
コレステロールに至ってはゼロです。
太るのを気にせずに美肌効果を得られます。
まとめ
豆乳に含まれる美肌栄養素をご紹介しました。
と逆に疑問に思えてくるくらい美肌との相性抜群な飲み物です。
身体の内側を変えるためには継続することが大事です。
豆乳生活を試してみてはいかがでしょうか。
