豆乳は、美肌効果やダイエット効果など、女性に嬉しい効果があるイメージですよね。
しかし男性にとっても、こんな悩みやあんな悩みを解消してくれる素敵効果満載なんですよ。
男性が豆乳を飲む場合の４つのメリット、３つのデメリット
効果的な飲み方
豆乳の素敵な効果【男性編】
豆乳の原料である大豆には「大豆イソフラボン」がたくさん含まれています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンという物質と似た分子構造です。
女性ホルモンは男性にもありますが、男性の体内ではあまり生成されません。
作れないなら豆乳を飲んで外から取り入れましょう。
とはいえ、きっと
とお思いですよね。
しかしそれは間違いです。
きっと豆乳を飲んでよかったと思う日が来るはず。
その理由を見ていきます。
男性が豆乳を取るメリット①：薄毛予防
何となく男性の悩み第一位は薄毛に関する内容な気がします。
私の周りの男性もあいさつ代わりのように
「最近薄くなっちゃって～」
という話をしています（偏見？）。
薄毛になる原因は諸説ありますが、原因の一つが男性ホルモンによるもの。
男性はもちろん女性ホルモンより男性ホルモンの方が活発です。
男性ホルモンの一種であるテストステロンは男性の身体形成を促進させる働きがあります。
その一方で、テストステロンは抜け毛、薄毛の原因にもなることが分かっています。
上述のとおり、 豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た性質を持ちます。
そのため、豆乳を飲むことでハゲの原因となりうる男性ホルモンの割合を減少してくれます。
その結果、薄毛予防になるのです。
豆乳と薄毛の関係について詳しくはこちらの記事もお読みください。
男性が豆乳を取るメリット②：体臭予防
満員電車に乗っているとたまに「臭っ」という方いませんか。
体臭も男性ホルモンが一因と言われています。
仕事に一生懸命になった結果、男性ホルモンが活発になり、体臭を放つようになったのかも？
普段体臭がある方はもちろん、気になる方もお試しあれ。
男性が豆乳を取るメリット③：たんぱく質で筋肉UP
大豆の33%はたんぱく質でできています。
筋トレをする際はプロテインを飲みますが、
「ソイプロテイン」はまさに大豆のたんぱく質を利用したもの。
ソイプロテインはウエイトを増やさずに必要な筋肉をつけカラダを引き締めたい人向けと言われています。
豆乳もソイプロテインと同様に大豆が原料。
筋トレ時に豆乳を飲めば筋力UPの効果を見込めます。
男性が豆乳を取るメリット④：高血圧予防
年齢を重ねるにつれて高血圧に悩んでいる方も見受けられます。
豆乳に含まれるサポニンは、血液中の脂肪分を分解し、血液をサラサラにしてくれます。
その結果、血圧を下げたり、動脈硬化の予防にもなりますよ。
【要注意】男性が豆乳を飲みすぎるデメリット
適度に飲めば男性にとっても嬉しい効果が見込める豆乳ですが、過剰摂取は逆効果です。
豆乳には女性ホルモンに似ている大豆イソフラボンがたくさん含まれています。
そのため、たくさん飲みすぎると体内に男性ホルモンより女性ホルモンの方が多くなってしまいます。
その結果、
■性欲減衰
■豊胸
■顔つきが変わる
など、男性にとっての悪影響もあります。
それぞれについて詳しく見ていきます。
豆乳を男性が取りすぎるデメリット①：性欲減衰
性欲は男性ホルモンにより発現します。
ところが、豆乳により女性ホルモンが優勢になると性欲が抑えられてしまうこともあります。
実際に、豆乳を飲み続けたために性欲が減衰したという論文も出ています。
赤ちゃんを授かるために、その間は豆乳や豆腐などの大豆製品を取らないようにしている方もいるそうですよ。
豆乳を男性が取りすぎるデメリット②：豊胸
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性のバストアップ効果を促します。
男性も飲みすぎてしまうと同様にバストアップしてしまうケースがあります。
中国の男性の例ですが、
中国の４０代男性が豆乳を毎日たくさん飲み続けた結果、胸がDカップに膨らんでしまった。
というニュースもありました。
何事も取りすぎはよくないということですね。
豆乳を男性が取りすぎるデメリット③：顔つきが変わる
ゴツゴツとした男性らしい顔つきも男性ホルモンによるものです。
そのため、女性ホルモンが増えると女性らしい丸い顔つきになります。
また、豆乳には美肌効果もあるため、すべすべとした顔も女性らしく感じる一因になると思います。
豆乳の効果的な飲み方は？
豆乳は飲むと健康によいのですが、大豆イソフラボンが多いため取りすぎもよくありません。
適量が大事です。
適量ってどれくらい？
2016年に行われた内閣府の食品安全委員会の見解によると、
大豆イソフラボンは１日に70～75mg程度を取りましょう
と言われています。
豆乳1パック（200ml）あたりおよそ30～50mg。
毎日１、２パック程度を飲めば十分な効果が得られることになります。
豆乳飲料は甘くて飲みやすいからついつい取りすぎるかも。
